Páginas vistas en total

martes, 10 de marzo de 2015

7 razones por las que los adultos con ADHD se sienten solos



Muchos adultos con TDAH informan sentirse solos. Loneliness is a state of mind that makes us feel disconnected from others. La soledad es un estado mental que nos hace sentir desconectados de los demás. Loneliness can make you feel depressed, isolated and more prone to addiction. La soledad puede hacer que te sientas deprimido, aislado y más propenso a la adicción.

7 Reasons Why ADHDers Feel Lonely: 7 razones por las que los  adultos con ADHD se sienten solos:

1) Feeling different from everyone else 1) El sentirse diferente de todos los demás
Having ADHD can be isolating because you are experiencing challenges and frustrations that other people don't have. Tener TDAH puede aislar porque usted está experimentando dificultades y frustraciones que otras personas no tienen. You probably have been experiencing these feelings since childhood (even if you didn't know you had ADHD then). Usted probablemente ha estado experimentando estos sentimientos desde la infancia (incluso si usted no sabía que tenía TDAH entonces). Teachers, fellow pupils, even parents can say and do things that single you out.La sensación de " sentirse diferente" continúa en la edad adulta y puede hacer que sienta como que está  "fuera de lugar”

2) Social skills 2) Habilidades sociales
Some people with ADHD excel socially, but many people really struggle. Algunas personas con TDAH sobresalen socialmente, pero a muchas personas les cuesta mucho. Feeling shy and anxious , not knowing the 'right' thing to say or do in social settings is common among adults with ADHD. Sentirse tímido y ansioso , sin saber lo "correcto" para decir o hacer, en situaciones sociales, es común entre los adultos con TDAHSmall talk feels awkward.. It's hard to pick up on social cues (ie someone backing away, indicating they want to end the conversation though you follow them to the door);Es difícil   para ellos comprender las señales sociales.

3) People think you don't care 3) La gente piensa que a ti no te importan
Amigos y familia interpretan que ellos no te importan por tu comportamiento y eso no es verdad. Friends and family mistake your ADHD behaviour to mean you don't care about them. El comportamiento TDAH clásico como llegar tarde, olvidarse de llamar, los cumpleaños, olvidar lo que la gente te dijo, da lugar a sentimientos de dolor. So, people think it's because you don't care. Así, la gente piensa que es porque no te importan.

4) Worthiness 4) La dignidad
In order to have people in your life, you have to feel worthy and deserving of friendship and loving relationships. Con el fin de que las personas formen parte de tu entorno, tienes que sentirte digno y merecedor de la amistad y de las relaciones afectivas. People with ADHD often have low self-esteem and confidence and so, don't feel they deserve good quality relationships. Las personas con TDAH suelen tener baja autoestima y confianza y por eso, no sienten que se merecen las relaciones de buena calidad.

5) Making new friends is challenging 5) Hacer nuevos amigos es un reto
Making new friends can be challenging when you have ADHD. Hacer nuevos amigos puede ser un reto cuando se tiene TDAH. If you have met someone you get on with, it can be hard to transition that to friendship. Si has conocido a alguien con quien  quieres estar, puede ser difícil el proceso de conseguir su amistad. Sería conveniente mejorar tus habilidades sociales y la confianza en ti. It is usually due to one or a combination of: following through, social skills and feeling worthy that someone would want to spend time with you.

6) People are critical 6) Las personas son fundamentales
If you find that you are disappointing people, or that people are always mad with you, it can feel easier to not bother and just do your own thing. Si usted cree que decepciona a la gente, o que la gente siempre está enojada con usted, puede hacer que no quieras molestarlos y que te aísles.

7) Depression and other comorbid conditions 7) La depresión y otros trastornos comórbidos
Depression and other comorbid conditions that are common with ADHD, such as anxiety and addiction , all increase the chances of feeling lonely. La depresión y otros comórbidos que son comunes con el TDAH, como la ansiedad y la adicción , todos aumentan las posibilidades de sentirse solo.

Now that we know why ADHDers feel lonely, it's important to develop strategies to overcome that feeling. Ahora que sabemos que los adultos con ADHD se sienten solos, es importante desarrollar estrategias para superar ese sentimiento. Feeling lonely has serious health repercussions. Sentirse solo tiene repercusiones graves para la salud. For example, blood pressure increases, less inclined to look after our health, making unhealthy eating choices, as well as less likely to exercise . Por ejemplo, la presión arterial aumenta, menos inclinados a cuidar de nuestra salud, tomar decisiones alimenticias poco saludables, así como menos propensos a hacer ejercicio. Cognitive functions deteriorate, immune system weaken, addictions increase, which increases depression further.Las funciones cognitivas se deterioran, el sistema inmunitario se debilita, las adicciones aumento, lo que aumenta aún más la depresión.

1) Join a support group or hang out where other ADHDers hang out. 1) ¡Únete a un grupo de apoyo o pasa un rato con otros adultos con ADHD! They understand you in a way that no one else can.Ellos te entienden de una manera que nadie más puede hacerlo. One client reported feeling like she 'had come home' when she joined an ADHD group, and met fellow ADDers for the first time.

2) See a therapist to work on issues from the past and unsolved hurts in childhood. 2) Ver a un terapeuta para trabajar los problemas del pasado y heridas no resueltas de la infancia.

3) Work with your ADHD coach or therapist, to develop strategies for social skills and increase self-esteem. 3) Trabajar con su entrenador TDAH o terapeuta, para desarrollar estrategias de habilidades sociales y aumentar la autoestima.

4) If you have depression, visit your medical doctor. 4) Si usted tiene depresión, visite a su médico. It is harder to implement these suggestions when you have untreated depression. Es más difícil de poner en práctica estas sugerencias cuando se tiene depresión no tratada.

5) Let people who you are close with know how ADHD shows up for you. 5) Deja a la gente que está cerca de ti que sepan que tienes TDAH. So for example, if / when you do forget what they said, they know it's not because you don't care.Así, por ejemplo, cuando tú olvides lo que te dijeron, ellos sabrán que no es porque no te importa es porque tienes TDAH.. This isn't using ADHD as an excuse, its helping people to understand you..

6) Spend time with people that have big hearts and aren't critical. 6) Pase tiempo con la gente que tiene un gran corazón y no son críticos.

7) Watch Brené Brown's video on 'feeling worthy of love'. http://untappedbrilliance.com/whole-hearted-adhd 7) Vea el video de Brene Brown en "sentirse digno de amor '. http://untappedbrilliance.com/whole-hearted-adhd

8) If you like to read, check out loneliness expert, John Cacioppo's book, Loneliness: Human Nature and the Need for Social Connection. 8) Si te gusta leer, lee el libro del experto en soledad, John Cacioppo, Soledad: la naturaleza humana y la necesidad de conexión social

FUENTE:

Whole Hearted ADHD | Untapped Brilliance

No hay comentarios:

Publicar un comentario