¿Qué es Mindfulness?
“Es necesario un acto radical de amor para sentarte y permanecer un rato en silencio contigo mismo”
Jon Kabat-Zinn
Os presentamos un fantástico material elaborado por nuestra profesora de Mindfulness para introducir a los pequeños en esta herramienta tan poderosa para ayudarles a gestionar el estrés además de conseguir otros muchos beneficios.
Mindfulness es un término inglés cuya traducción más aceptada es Atención Plena. Fue un médico estadounidense, Jon Kabat-Zinn, quien introdujo esta práctica en la medicina occidental. En 1979 creó un programa denominado MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), Programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness, en la Clínica de Reducción del Estrés en la Universidad de Massachusetts. Aquí trató con éxito a pacientes con dolores físicos crónicos y problemas psicológicos asociados al estrés. Los principales beneficios que se obtuvieron fueron:
- Comprensión y reducción del estrés y la ansiedad
- Gestión más eficaz de pensamientos, emociones y dolor para una mayor resistencia emocional y psicológica
- Profundos estados de relajación
- Aprendizaje para “responder” en lugar de “reaccionar” ante los problemas
- Vivir desde el presente con mayor plenitud y bienestar
Para descargar la Guía completa podéis hacerlo desde AQUI Guia Mindfulness para Niños
Podéis acceder a la información completa pinchando en este enlace...
https://infosal.es/guia-mindfulness/
FUENTE:https://infosal.es/
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