Desencadenantes comunes de la ansiedad
La ansiedad no es normalmente una condición que suele aparecer espontáneamente, casi siempre hay un disparador/desencadenante de la ansiedad!
Aquí hay una lista de condiciones y situaciones que
podrían disparar la ansiedad.
-Baja confianza en uno mismo: una
constante sensación de bajo valor y pensamientos negativos sobre ti mismo te
puede llevar a los problemas de ansiedad. Hay una gran cantidad de
evidencias que una baja autoestima y la ansiedad están estrechamente vinculadas.
-Fobias: Muchas personas
tienen algún tipo de fobia, pero, afortunadamente, si es leve o lo que se teme
se pueden evitar (por ejemplo – las serpientes). El problema surge cuando uno
desarrolla un miedo hacia una situación común u objeto que no puede evitar.
Este miedo puede convertirse fácilmente en ansiedad extrema y si no se trata
adecuadamente, puede incluso conducir a ataques de pánico.
-Mala respiración: La
respiración es muy importante, pero a menudo las personas no respiran
correctamente. Algunas personas respiran demasiado rápido o por la boca lo que
causa síntomas de ansiedad. Es cierto que el estar ansioso te puede llevar a
respirar muy rápido (hiperventilación) y superficialmente, sin embargo, ten
cuidado, ya que una respiración incorrecta también puede ser una causa de
ansiedad.
-Trastornos físicos:
Muchas enfermedades físicas pueden hacer que te sientas ansioso o con crisis de
pánico, infórmate acerca de la enfermedad que tienes y toma las precauciones
necesarias. También debes comprobar tu ingesta de vitamina B, ya que ciertas
enfermedades pueden causar una deficiencia de la vitamina B, que es muy
importante para su equilibrio emocional…
-Genética: Se ha descubierto
que existe una relación entre padres e hijos. A menudo, los niños que tienen
padres que sufren de un trastorno de ansiedad son más propensos a tenerlo
también. En otras palabras, los trastornos de ansiedad y pánico pueden ser
heredados. No hace falta decir que las personas también pueden desarrollar
síntomas de ansiedad aunque no haya ningún antecedente familiar.
-Estrés: Este es importante!
El estrés a largo plazo puede hacer que el cuerpo se mantenga en el estado de
tensión de lucha o huida. Si esto pasa, la ansiedad puede instalarse muy
fácilmente. Observa cuidadosamente tus niveles de estrés en su vida.
-Súper-Protección: Los
niños que han crecido en un ambiente donde les han cuidado demasiado y han
experimentado un padre que les ha sobreprotegido, pueden desarrollar un miedo
aprendido de las cosas y esto a su vez puede crear un adulto ansioso.
-Otros factores desencadenantes:
cambios de vida importantes, traumas emocionales como una relación fallida, la
muerte de alguien cercano. transiciones de la vida, los adictivos habituales,
tales como la nicotina y la cafeína, la marihuana y las drogas puede provocar
ansiedad y ataques de pánico. Por supuesto, es importante darte cuenta de que
todos estos llamados” provoca ansiedad” afectan a las personas de muchas formas
diferentes. Algunas veces tan solo se necesita alguna de estas situaciones para
iniciar una fase de ansiedad o un episodio de ataques de pánico. Otras personas
pueden necesitar un número de diferentes situaciones o condiciones para que les
provoque una reacción ansiosa…. Además, depende de la persona, aunque haya
estado expuesto a estas condiciones, tal vez no experimente la ansiedad.
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