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miércoles, 9 de octubre de 2013

Reducir el estrés/ Ansiedad



Formas prácticas para reducir el estrés y librarte de la ansiedad:

-Comienza a detectar cuales son las fuentes de  tu ansiedad.

-Piensa en las cosas que te roban la paz y toma. La dicisión de comprenderlas y actuar.

-Adopta pautas que te permitan disfrutar de la vida en plenitud y en calma.

-Desarrolla nuevos hábitos que te ayuden a sentír paz.

-Llena tu ida de información útil,de datos que te enriquezcan.

-Aprende algo nuevo todos los días.

-Cuída la salud de tu cuerpo.

-Asegurate de poder dormir bien y come lo más sano posible.


-Incluye una rutina de actividad física de tres a cuatro veces por semana.


-Alejate de la gente tóxica.


-Acércate a personas con mentalidad positiva.


-Brinda ayuda a alguien de forma desinteresada.


-encuentra a una persona de confianza con quién puedas comentar cómo te sientes.


-Intenta hablar en positivo.Considera muy bien tus palabras antes de hablar.


-Registra cada día por escrito en un cuaderno de tres a cuatro cosas positivas.


-Ríete un poco todos los días.

-Visualizate como una persona que sabe relajarse y que disfruta de la vida.



Fuente :Emociones Tóxicas.Bernardo Stamateas.

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