Las emociones 7 pasos para su autorregulación

Las emociones 7 pasos para su autorregulación

La práctica de la regulación de las emociones conlleva  7 posibles pasos, cuyo orden y número no es inalterable:

·       Pararse.

·       Respirar hondo para serenarse.

·       Tomar conciencia de la emoción.

·       Aceptar la experiencia-permitiendo la emergencia de la emoción-.

·       Darnos cariño (autocompasión).

·       Soltar la emoción o dejar ir.

·       Actuar o no según las circunstancias.