MARÍA FERNÁNDEZ DE CÓRDOVA
hormonas de la felicidad son cuatro: dopamina, serotonina, oxitocina y endorfina. Te proponemos 15 hábitos diarios para dar un subidón de bienestar y felicidad a tu estilo de vida.Con nuestro estilo de vida y de manera natural, podemos ayudar a nuestro cerebro a producir las hormonas de la felicidad. Algo tan sencillo como practicar hábitos sanos y placenteros puede tener un impacto sobre nuestro nivel de bienestar y felicidad. Te proponemos algunos de ellos que, integrados en tu día a día, te ayudarán a sentirte mejor.
- Las endorfinas, que te ayudan mantener a raya el estrés y el dolor.
- La serotonina, responsable de estabilizar nuestro estado de ánimo. Un nivel bajo de serotonina hace que aumenten nuestras preocupaciones y se ralentice nuestra capacidad de aprendizaje y memoria.
- La dopamina, activadora del placer y del sistema de recompensa del cerebro. Un nivel bajo de dopamina se asocia a falta de energía, desmotivación y falta de concentración.
- La oxitocina, responsable de los sentimientos de amor y confianza. Se la llama "la hormona del amor" y es responsable de nuestros niveles de satisfacción vital.
15 HÁBITOS DIARIOS QUE AUMENTAN TUS HORMONAS DE LA FELICIDADCon nuestro estilo de vida y de manera natural, podemos ayudar a nuestro cerebro a producir las hormonas de la felicidad. Algo tan sencillo como practicar hábitos sanos y placenteros puede tener un impacto sobre nuestro nivel de bienestar y felicidad. Te proponemos algunos de ellos que, integrados en tu día a día, te ayudarán a sentirte mejor.
- Incluye en tu menú diario algo que te encante. Cuando te tomas tu tiempo para alimentarte de manera rica y sana, tu cerebro lo nota.
- Escucha tu canción favorita. Escuchar la música que nos gusta y nos inspira y favorece la producción de dopamina.
- Date un automasaje facial antes de dormir o acude a un centro de belleza para recibirlo de manera periódica.
- No prescindas de tu rato de deporte diario. El ejercicio físico moderado es un gran activador de la dopamina.
- Practica tu hobby favorito cada día. Ya sea coser, leer, pintar, hacer punto... Realizar pequeños trabajos con éxito porque se nos dan bien nos genera bienestar.
- Toma el sol 10 minutos al día. La luz solar es un activador natural de nuestro estado de ánimo. Si además lo tomas caminando, mejor.
- Duerme las horas que necesitas. No sacrifiques tu descanso nocturno porque es un pilar de tu bienestar.
- Da un paseo por un parque, un jardín o un bosque. El contacto con la naturaleza es imprescindible para sentirnos bien.
- Incluye en tu dieta diaria alimentos ricos en triptófano como pollo, huevos, queso, pescado, cacahuetes, calabaza, semillas de sésamo, leche y pavo. Son activadores de la serotonina.
- Aprende algo nuevo cada día. Plantearte nuevas metas y alcanzarlas nos hace sentir muy bien.
- Practica un acto de gentileza al día. Ayudar a otra persona a través del voluntariado o de manera autónoma es una manera muy eficaz de aumentar nuestra felicidad.
- Escucha tus emociones cuando se presenten y deja que fluyan. Cuidar de ti, respetarte y no exigerte de más es un ejercicio muy sanador.
- Ríe. Rodéate de personas que te hagan reir y tendrás asegurados tus minutos de risa diaria.
- Cuando saludes a un amigo o familiar, hazlo con un abrazo. El contacto físico activa nuestra serotonina.
- Dedica unos minutos al día a agradecer lo bueno de tu jornada. Centrarte en lo postivo activa tus hormonas de la felicidad.
- FUENTE: https://www.telva.com/
CUÁLES SON LAS 4 HORMONAS DE LA FELICIDAD
Nuestro cuerpo acoge muchos tipo de hormonas pero las llamadas hormonas de la felicidad son cuatro:
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