La conexión entre la ansiedad y el estrés
La conexión entre la ansiedad y el estrés
De un vistazo
El estrés es una respuesta a un desafío. Generalmente es temporal.
Si el estrés es constante puede transformarse en ansiedad.
Existen maneras simples de ayudar con el estrés y la ansiedad.
Muchas personas piensan que el estrés es lo mismo que la ansiedad.
Aunque ciertamente están estrechamente relacionados, estos sentimientos
intensos son muy diferentes.
El estrés es una respuesta natural a un desafío. Los cambios en la química cerebral
hacen que nuestro corazón lata más rápido y suden las palmas de las manos al
preparamos para actuar. Podríamos sentirnos nerviosos, enojados y frustrados.
No obstante, el estrés también puede tener un efecto positivo.
Puede estimular a una persona a enfrentar un desafío.
La ansiedad es una reacción al estrés. Ocurre cuando las personas creen
que no pueden manejar el desafío que les causa presión. Esa falta de
control hace que se sientan preocupados y temerosos.
El estrés suele ser temporal. Sin embargo, cuando las personas sienten
estrés durante mucho tiempo puede convertirse en lo que se conoce como
estrés crónico. Y esto puede transformarse en ansiedad.
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Cómo ayudar con el estrés y la ansiedad
Existen maneras sencillas de ayudar con el estrés y la ansiedad. Respirar con tranquilidad y la atención plena ayudan a niños y adultos a mantener la calma y enfocarse en lo que está sucediendo en el momento. Pensar en las fortalezas y en los logros alcanzados ayuda a sentirse más seguro.
Es importante que las personas obtengan ayuda específica para los problemas que tengan para aprender o de comportamiento. Mejorar las habilidades puede ayudar a reducir el estrés que enfrentan a diario.
También existen tratamientos para los problemas de ansiedad. Las opciones incluyen la terapia de conversación (también conocida como psicoterapia) y medicación (si fuera necesaria).
Para familias: Obtenga recomendaciones para ayudar a manejar el estrés en niños y en adolescentes.
Para educadores: Descubra adaptaciones que pueden ayudar con la ansiedad y el estrés en el aula.
Para personas que suelen sentir ansiedad: Conozca cómo distinguir la ansiedad típica de un problema de ansiedad.
FUENTE:https://www.understood.org
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