Cuentos para aprender a relajarse.
Cuentos y libros para aprender a relajarse trabajando desde la respiración, al movimiento hasta la expresión emocional. Divididos por edades. ¿Por qué cuentos para aprender a relajarse?
El estrés es la reacción del cuerpo ante cualquier situación que se perciba como un peligro; es decir que no son los acontecimientos ó las circunstancias en sí mismos sino la reacción del cuerpo ante estos.
El estrés se registra en nuestro cuerpo como una reacción ante el peligro conocida como la respuesta ” agresión, huida ó inmovilidad” y es una respuesta automática; aunque la respuesta al estrés es involuntaria la respuesta de la relajación NO lo es y necesitamos aprenderla y ejercitarla.
Te contamos en este video cómo aprender a detectar los síntomas de estrés de los niños.
Cuentos niños de 0- 3 años
Mis primeras actividades de calma y concentración . Madeleine Deny
Esta obra está pensada como un gran terreno de juegos en el que cada niño puede explorar a su ritmo. Guía el dedo de tu hijo sobre los mandalas en relieve, descubrid juntos los sencillos juegos tranquilos que le hacen tanto bien y ayudan a canalizar su energía: juegos de respiración, gimnasia visual, dibujar con sal, juegos de lógica y de memoria…
Así tu hijo conseguirá calmarse y concentrarse mejor de una forma natural y tranquila.
Así tu hijo conseguirá calmarse y concentrarse mejor de una forma natural y tranquila.
Cierra los ojos, Ona. Raquel Piñeiro.
“Cierra los Ojos, Ona”, es un álbum infantil ilustrado para introducir a l@s niños en el maravilloso mundo del Yoga Infantil, aprender una preciosa técnica de relajación y respiración, y practicar Mindfulness en familia.
Cuentos niños de 3 a 6 años
Respira. Inés Castel-Branco
Un libro práctico que recoge ejercicios de interiorización y respiración consciente que se están haciendo ya en muchas escuelas. No se trata de un manual, sino de un diálogo entre un niño y una madre a la hora de acostarse. En la guía de lectura se explica qué se trabaja con cada ejercicio, de dónde proviene (del yoga, el taichí, el chikung, la kinesiología…) y cómo se realiza correctamente.
Buenos días, Calma. Anne Crahay
Este libro propone cuatro ejercicios de relajación, con movimientos y palabras, que ayudarán a los más pequeños a conciliar cuerpo y mente para encontrar la calma. Cada ejercicio se presenta en dos partes: mediante una explicación a los padres o profesores en la que se detalla cómo hacer el ejercicio y para qué sirve; y a través de un texto ilustrado para leer con los niños.
Leyla descubre el silencio. Gala Bernstein
Descubre el poder de la meditación con la traviesa Leyla. Leyla tiene una familia muy grande. Hacen mucho ruido, son quisquillosos y ella, en ocasiones, necesita un descanso. Con la ayuda de un nuevo amigo, ¿encontrará algo de paz y tranquilidad?
Cuentos y libros de los 7 a los 12 años
Relajaciones . Mamen Duch
Este libro contiene herramientas sencillas para que los niños se relajen, para que practiquen, solos o con la ayuda de un adulto, la atención plena o mindfulness. A través de él llegarán a la calma y la concentración, y así potenciarán y mejorarán todo aquello que ya tienen en su interior: confianza, autoestima, concentración, intuición, creatividad…
Los 8 pasos de Nanuk . Susana Rojas
Un libro en el que la filosofía del yoga se torna tan práctica de entender y aplicar en nuestra vida diaria que cualquier niño, tenga la edad que tenga, captará fácilmente la esencia de cada uno de los importantes y famosos ocho pasos de la senda del yoga.
Con este hermoso y original libro, lograremos introducir a los niños en la filosofía yóguica de la mano de Nanuk, nuestro simpático esquimal y su amigo Fish, el pingüino. Ambos protagonistas, junto con algunos amigos más que se van encontrando en su camino, nos mostrarán a través de diversas situaciones cada uno de los ocho pasos de la senda del yoga, todo ello desarrollado en un entorno hostil pero bello como es el Polo Sur. De esta forma, la filosofía de yoga se torna tan práctica de entender y aplicar en nuestra vida diaria que cualquier niño, tenga la edad que tenga, captará fácilmente la esencia de cada uno de los importantes y famosos ocho pasos de la senda del yoga.
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