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miércoles, 10 de diciembre de 2014

Guías de Autoayuda para la Depresión y los Trastornos de Ansiedad



*      Guías de Autoayuda para la Depresión
y los Trastornos de Ansiedad
 
A continuación, se presentan dos grupos de guías de autoayuda. En primer lugar, se recomienda leer las "Guías de información y consejo", que le ayudarán a comprender lo que le está ocurriendo, y le proporcionarán unas primeras recomendaciones sobre cómo afrontar sus síntomas.

*       Presentación

*       Depresión

*       Elaboración

*       Grupo de trabajo
 Ansiedad
 Estas guías son las de Ansiedad, también podéis ver las de Depresión(poner el ratón encima ). 
Guías de información y consejo

Comprendiendo la ansiedad

*       Color(403 KB)

*       Blanco/negro(235 KB)

¿En qué consiste el trastorno de pánico?

*       Color(429 KB)

*       Blanco/negro(194 KB)

¿Qué es el trastorno de ansiedad generalizada?

*       Color(326 KB)

*       Blanco/negro(168 KB)

Afrontando el estrés

*       Color(438 KB)

*       Blanco/negro(278 KB)

Consejos para dormir mejor

*       Color(387 KB)

*       Blanco/negro(189 KB)

¿Qué son los "tranquilizantes"?

*       Color(292 KB)

*       Blanco/negro(168 KB)

¿Qué son los fármacos antidepresivos?

*       Color(338 KB)

*       Blanco/negro(195 KB)

Una vez trabajadas las "Guías de información y consejo" que se adapten a su caso, puede seleccionar las llamadas "Guías de actividades", centradas ya en estrategias concretas para facilitar la recuperación. Este material incluye la realización de algunas tareas específicas, como realizar registros o rellenar tablas. Ahora, se pide una mayor participación por su parte, y en los casos que le resulten más útiles, usted podrá repetir los ejercicios tantas veces como sea necesario en hojas en blanco o en un cuaderno. La constancia es fundamental para obtener los efectos beneficiosos deseados.

Guías de actividades

¿Cómo resolver problemas?

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*       Blanco/negro(190 KB)

¿Qué puedo hacer para dormir mejor?

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*       Blanco/negro(183 KB)

Aprenda a organizar sus actividades

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*       Blanco/negro(173 KB)

Aprenda a relajarse

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*       Blanco/negro(283 KB)

Aprenda a controlar la irritabilidad

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*       Blanco/negro(236 KB)

¿Cómo hacer frente a las preocupaciones?

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*       Blanco/negro(190 KB)

Aprenda a controlar sus pensamientos ansiosos

*       Color(306 KB)

*       Blanco/negro(199 KB)
FUENTE:http://www.juntadeandalucia.es/servicioandaluzdesalud

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