Por: Gonzalo Pin, director médico de la Unidad de Sueño
Infantil de la Clínica Quirón de Valencia.
Entre los dos y los cinco años, los niños están la mitad del tiempo
despiertos y la mitad durmiendo.
Y durante el resto de la infancia, y hasta la adolescencia, el sueño ocupa el 40% del día. Es
esencial que los pequeños duerman al menos 10 horas cada noche en sus primeros
años de vida.
- Un
estudio realizado en Canadá que analiza a 1.492 familias con niños de 0 a
6 años de edad, relaciona el tiempo que duermen los pequeños con su
capacidad de aprendizaje,
la aparición o no de comportamientos hiperactivos y el
desarrollo del lenguaje.
- Los
niños que pierden horas de sueño de manera crónica tienen peor rendimiento escolar
cuando inician la etapa de Primaria y un desarrollo del lenguaje más
lento.
- Esto
se produce porque cuando un niño duerme menos horas de las que necesita,
se está perdiendo una parte del sueño REM. Esta fase del sueño es muy
importante para que el pequeño grabe en su memoria lo aprendido en el día
y para que su cerebro se recupere y esté más predispuesto a aprender cosas
nuevas. Por eso, es esencial que los niños duerman al menos 10 horas cada
noche durante los primeros años de vida.
Horas que necesitan según su edad
- Hasta
el año. El recién nacido duerme de 16 a 17 horas: 9
horas por la noche y el resto por el día. Con el tiempo las horas de sueño
se reducen. A los tres meses, el bebé
necesita descansar 15 horas y al cumplir un año 13 ó 14: 11 horas de noche
y 3 por el día.
- De 1 a
3 años. Cada niño debería dormir entre 10 y 13 horas al
día. Entre el segundo y el tercer año, la mayoría de los niños abandonan
la siesta.
- Entre
los 4 y 5 años. Duerme de 10 a 12 horas por la noche. Ya no
necesitan la siesta, pero es bueno que descanse un ratito después
de la comida.
- A
partir de los 6 años. Las necesidades de sueño van
disminuyendo una hora cada año. Entre los 6 y los 8 años, el niño necesita
de 11 a 12 horas de sueño, y con 10-12 años, unas 10 horas.
Fuente:serPadres.es
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